現在寶寶已經快步入兩歲半,為了讓他早睡、早起,我真的試了無數的方法,而因為他下周就要去學校了,我這一周都在努力的幫他調作息,而目前他也從平常的晚上十點半、十一點改到八點半、九點就睡了,以下是我自己的一些方法或許對一些崩潰的爸媽們有幫助
1. 調整午睡時間
在 Toddlers的年紀需要睡多久才夠呢? 查了很多資料,午覺加上晚覺大約需要 12~14個小時,而平常可以觀察他們是否會鬧(歡)而觀察應該要睡更久。
過去我為了要讓他更早睡覺,午覺只讓他睡一個小時或是忽略午睡,但這會導致他快到下午五、六點真的歡到很可怕!因此我也將午覺調到1.5小時到2個小時,而我中午也有更多時間可以休息(運動、工作、做自己的事情),生完小孩的頭腦真的變得很緩慢,往往寶寶睡著我就馬上設下倒數1.5小時的計時器,時間一到就叫他起床。
2. 讓寶寶洗一個舒服的澡
相不相信,洗澡時間、大聲地放著音響音樂是我本人的一個舒壓方式! 往往 Mr.D回來在顧寶寶時,我鑽進浴室後打開手機聽著一些台灣的歌曲如五月天、張震嶽、王菲、徐佳瑩(大家應該可以猜出我的年紀了)讓我一秒回到過去的青春歲月! 而最近我也在 Amazon買了一個不貴的音響(MusiBaby Speaker),但音質已經足夠可以在浴室聽了( 用手機聽音樂不夠大聲);而當寶寶洗澡時,我也會隨心情放一些古典音樂讓他邊聽邊玩水
3. 開白噪音不受干擾
我過去為了省錢,用我自己的電腦或手機開白噪音聲音,但還是不怎麼方便(怕電腦沒電、手機開太大聲音質會破音,又自己有時候寶寶睡著後想看個手機…等等),我覺得在 Amazon研究了許久決定買一台便宜的白噪音機器。
雖然有人說白噪音會影響聽力,但我將白噪音機器 (Dreamegg D1 Sound Machine)開得非常小聲,他的聲音功能、燈光都非常的簡單、寶寶也可以自己操作(之前我買了一個複雜功能、需要用手機操控的白噪音機器 Hatch,但發現他的很多音樂、床邊故事都需要每個月繳月費才能聽,我就想算了,如果要聽一些音樂就用 Spotify再配上我之前買的不貴的音響(MusiBaby Speaker)即可),寶寶很喜歡一明一滅的燈光,看著看著就睡著了,目前我們家就是用這個燈光代替夜光開整晚,房間很暗、再配上白噪音,感覺就像在飛機裡旅行一樣,很多外面的車聲、浴室開門、洗手聲、廚房的碗盤聲都阻隔下來了。
他的外型很小、很輕,因為我沒有開得很大聲,他的音質、音量已經很滿意了!
4. 堅持早起
延續上面的白噪音機器 (Dreamegg D1 Sound Machine),白天叫寶寶起來我也會轉到音樂的模式,他現在聽到就知道該起來了,會自己起床並關掉音樂與光。
為了配合寶寶的起床時間,我們全家也都調整了起床時間( Mr.D也為了要避開上班車潮時間,也早早7:15am就去上班、而公婆本來就很早起來)我本來會趁著早起的時間處理工作、吃早餐,而讓寶寶睡到自然醒(八點半、九點),但他現在要去上學需要8:15就出門,也因此我必須6:50就讓他起床、吃早餐、上廁所
5:30am 我起床、吃早餐咖啡
6:30am 我穿好外出服、準備早餐
6:50am 叫寶寶起床以及吃飯
7:20am 吃完早餐、給寶寶私人的上廁所時間
8:00am 洗屁股(如果有大號)、穿好外出服、刷牙
8:15am 寶寶上了娃娃車、出門
目前是我們上周調整的作息,希望下周他去上學後還能沿用!
